ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καλή και ομαλή λειτουργία του
οργανισμού. Οι ορθές διατροφικές συνήθειες ενισχύουν την φυσική κατάσταση και
εξασφαλίζουν την υγεία και καλή ανάπτυξη.
Το καθημερινό διαιτολόγιο των παιδιών πρέπει να περιλαμβάνει τροφές
από όλες τις κατηγορίες: γάλα και γαλακτοκομικά προιόντα, κρέας, ψάρι,
κοτόπουλο, αυγά, όσπρια, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες , λαχανικά, φρούτα και
ελαιόλαδο. Το φαγητό θα πρέπει κατά κύριο λόγο να είναι «σπιτικό». Το μόνο
απαραίτητο ρόφημα είναι το νερό.
Το παιδί πρέπει να έχει ένα καθορισμένο ωράριο φαγητού με καλή
κατανομή των γευμάτων, ελαχιστοποίηση των σνακς και του τσιμπολογήματος και
πλούσιο πρωινό. Θα πρέπει να μάθει από μικρή ηλικία να τρώει ποικιλία τροφών
όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο.
Οι μερίδες θα πρέπει να είναι ελεγμένες και κανονικές (όχι μεγάλη ποσότητα
φαγητού). Δεν πρέπει να δωροδοκείτε τα παιδιά με γλυκά ή παγωτά προκειμένου
να κάνουν κάτι που θέλετε ή ως ανταμοιβή για την υπακοή τους. Να αποφεύγεται
τα παιδιά να τρώνε μπροστά από την τηλεόραση ή μπροστά από τον ηλεκτρονικό
υπολογιστή και να γίνεται προσπάθεια όλη η οικογένεια να τρώει μαζί. Έρευνες
έχουν δείξει ότι τα παιδιά που γευματίζουν με τους γονείς τους τουλάχιστον μια
φορά την ημέρα έχουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες από αυτά που δε
καταναλώνουν κανένα γεύμα μαζί τους.
Προσφέρετε μικρές ποσότητες γλυκών για να μην νιώθει ότι δεν δικαιούται
να φάει κάτι γλυκό όταν το θέλει.
Είναι πολύ σημαντικό όλη η οικογένεια να έχει τις ίδιες διαιτολογικές
συνήθειες.
Στην εποχή του υπερκαταναλωτισμού και της αφθονίας των τροφών ας
προσπαθήσουμε τουλάχιστον να κατευθύνουμε τα παιδιά μας σε πιο υγιεινούς
τρόπους διατροφής. Τα οφέλη θα συνοδεύουν το παιδί για όλη του την ζωή.